Comment se déroule une séance de Cross Fit ?
Le CrossFit est à l'origine une marque commerciale de matériel d'entraînement physique créée par une société du même nom. Cette appellation Crossfit est passée dans le langage courant pour désigner une discipline sportive suivant les principes dictés par la marque éponyme.
Le CrossFit est une combinaison d'activités sportives diverses qui associe la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.
La pratique du CrossFit consiste alternativement durant une seule séance à courir, ramer, grimper à la corde, sauter, déplacent des objets comme des pneus, des sacs lestés, des kettlebells, à effectuer des mouvements divers comme les parcours de singe, la traction sur des poulies à traction sans fin, mouvement dips, saut sur plateforme de steps, avec des cages de crossfit multifonctions équipées d'accessoires appropriés. D'autres exercicees consistent à pratiquer également des mouvements olympiques d'haltérophilie comme le soulevé de terre et jeté avec des disques bumper pare-chocs par exemple, ou déplacer une barre olympique articulée sur une plateforme orientable core-plate et des exercices au poids du corps, en utilisant des haltères, des paires d'anneaux de gymnastique, des boîtes de jump, des sacs de sable ou tout autre accessoire qui puisse servir de poids.
Le CrossFit se base sur dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
Le principe du CrossFit, c'est d'augmenter les capacités physiques dans chaque discipline en générant des adaptations neurologiques et hormonales par les diverses filières métaboliques au cours des entraînements.
Le but pour les pratiquants, c'est de se préparer et s'adapter à tous les efforts physiques effectués tous les jours au travers de la variété des gammes d'exercices basés sur l’utilisation de mouvements multiples des articulations, et sur une intensité de plus en plus développée des exercices.
Cette activité est en plein développement depuis quelques années car son attrait réside, dans la variété des exercices qui peuvent évoluer en permanence d'une part, et dans la conception finalement assez simple d'enchainements d'exercices basiques regroupés sous une même discipline pour éviter la lassitude consécutive aux mouvements répétitifs d'un seul et même exercice
Après chaque séance d’échauffement, les pratiquants choisissent un thème de travail de la séance avec la liste des mouvements à enchainer pour une activité sportive avec un large spectre
Activité de gymnastique sans matériel comme tractions, pompes, flexions, abdominaux
Activité cardio-vasculaire avec rameur, course, corde à sauter et divers accessoires…
Force athlétique et haltérophilie nécessitant du matériel avec exercices de soulevé de terre et jeté, arraché, squat…
BODYTONICFORM propose de multiples gammes de matériel de Crossfit destinés aux professionnels et aux sportifs débutants ou confirmés
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