Test de gainage Killy sapeurs pompiers et aussi skieurs
Test de gainage KILLY sapeurs pompiers SO100211
Ce test de gainage et Killy est spécialement conçu pour l’évaluation de l’aptitude physique des sapeurs pompiers qui souhaitent devenir, aspirants pompiers bénévoles, ou pompiers professionnels.
Il permet d’évaluer l’endurance musculaire lors des épreuves de sélection des candidatures.
L’ossature de l’appareil est en acier galvanisé et en aluminium
Il est équipé d’une surface antidérapante pour un bon maintien des pieds
Livré démonté pour faciliter le transport et le stockage
Montage rapide sans outil à l’aide de goupilles clips
Poids total : 11.5 kg
DESCRIPTION TEST KILLY DIT TEST DE LA CHAISE
Test Killy pour tester les capacités de résistance ainsi que l’endurance des muscles des membres inférieurs
Sa désignation provient du triple champion olympique des JO de 1968, Jean-Claude Killy
Le test dit de Killy est un protocole qui permet de mesurer l’endurance et la résistance des muscles des membres inférieurs, et aussi le niveau de volonté dans l’effort
Cet exercice est incontournable pour les skieurs de compétition de haut niveau, où les capacités de résistance des jambes à l’effort, en position genoux et chevilles fléchis, le dos droit légèrement incliné en avant, sont essentielles pour obtenir des résultats
Le test de Killy est aussi appelé « test de la chaise ». Il demeure l’un des tests particulièrement pour la sélection des futurs sapeurs-pompiers volontaires et professionnels
Pour réaliser le test
Il faut s’échauffer au préalable en effectuant des flexions et remontées de genoux, exercices de squat.
Se munir d’un chronomètre
Écarter les pieds sur la largeur correspondante à celle des épaules
S’installer dos à plat tête en appui contre un mur
Fléchir les jambes en se laissant glisser contre le mur, cuisses parallèles au sol, pour former un angle de 90° avec buste et jambes
Il faut que bras et mains pendent sans prendre appui que ce soit sur le mur ou sur les cuisses ou genoux
Maintenir cette position pour une durée la plus longue possible
Si la position est respectée, vous pouvez être sujet à des tremblements mais le test reste valable
Dès que l’on se lève, ou si l’on s’assied au sol, ou l’on décolle le crâne du mur, le test est fini
Pour augmenter ses performances au test Killy, il faut s’entrainer régulièrement
Selon le niveau et les capacités à récupérer physiquement, il est souhaitable de réaliser quelques séries sur deux ou trois jours.
Pour durcir l’exercice et progresser encore plus vite pour devenir professionnel, se lester avec une haltère court à chaque main.
